Benefícios e Boas Festas

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A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na
melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de
gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”). Todos esses benefícios
auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Isso mostra
que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na
capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da autoestima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. A atividade física pode, também, exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Procure uma atividade física que te faça bem, em que você sinta
prazer, pelo menos 2 ou 3 vezes na semana, acompanhado de um Profissional
de Educação Física.

Gostaria de desejar Boas Festas a todos os leitores desta coluna, lembrar que mais importante que um presente ou os festejos, é que você possa tirar um tempo com sua família ou amigos para que ore, reze ou faça sua prece buscando o grande significado do Natal. E que, na virada do Ano, você reflita sobre tudo que aconteceu e aprenda para torna-se melhor a cada dia. “Tamo junto galera”.

ATLETINHAS, família e amigos que me acompanharam e não viraram as costas em um ano de desafios e conquistas, sem palavras para descrever e agradecer tudo que conseguimos realizar e concretizar esse ano. 2019 promete muita coisa.

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